Food prep
Oj vilket härligt pass jag precis haft.. Körde som sagt ben men jag slängde även in lite biceps övningar. Gjorde bara några få sett benböj idag eftersom jag fick så ont i nacken, börjar redan bli som en kärring haha!
Dagens pass:
Lätta gående utfall (ungefär 30 steg) 1 set
Tunga gående utfall (ungefär 20 steg per set) 2 set
Bicep curls med hantel - 10x4
Benböj - 10x3
Koncentrerade bicep curls - 10x4
Benpress - 12x4
Benspark - 6x4
Bicep curls i Cable - 10x5
Raska gående utfall utan extra vikt. (30 steg)
Avslutade även med att cykla lite grann på motionscykeln för genomblödning i benen. 5-10 minuters cykling efter ett benpass är perfekt för att lägga på sig massa snabbare.
Just nu håller jag på att göra iordning mat och packar det eftersom jag ska äta ute i naturen med min bror och hans kompis. Idag ska jag äta potatis och lax, min favorit!
Ni får nöja er med en gammal bild..