Min kost

Som jag tidigare har sagt så följer jag inte en specifik diet utan jag äter det jag känner för. Dock så anpassar jag mig och äter bara det som fungerar för min kropp och som ger näring. 

För att göra saken enklare så tänkte jag rada upp allt i min kost.

Fibergryn
Ägg
Kvarg
Kanel
Potatis
Lax
Torsk
Ris (fullkornsris/basmatiris)
Råriskakor
Broccoli
Bladspenat
Tonfisk

Kosttillskott
C-vitamin tabletter
Kaseinproteiner
Vassleprotein
Aminosyror/BCAA
Questbars (protein barer)

                                     
Jag äter var 3-4 timme beroende på hur hungrig jag är. Före frukosten går jag en powerwalk på ca 90 minuter/6-7 km. 
När jag är ledig styrketränar jag efter frukosten och dricker vassleprotein och äter ibland två råriskakor efteråt. Vid 2-3 äter jag lunch, vid 5-6 äter jag middag och min sista måltid på dagen är kaseinprotein som är långsamt upptag av protein som ''underhåller'' musklerna under natten så de hindrar att brytas ner


Kommentera här: