Dagens axlar & mage pass
Hantelpress (uppåt) 6-8x4
Hantelflyes, 10x3, drop set på 4:e
Plate front raise (burn set) 6x3 - 10x3
Axellyft i maskin, 10x2
Också gjorde jag ett upplägg med magövningar som jag upprepade 3 gånger. Samt sit ups och andra övningar.
Jag var helt död efteråt så jag ringde efter skjuts hem, så när jag kom hem laddade jag med en sen lunch, som ni ser nedanför!
